Control del Estrés

Tareas sin fin, horarios imposibles, exigencias y prisas que caen sobre nosotros y no nos dejan respirar. Estas demandas nos ponen en un estado de estrés que mantenido en el tiempo nos puede hacer alcanzar un estado de agotamiento tanto psicológico como físico, y dañar nuestro organismo. Dadas las vidas tan exigentes que llevamos debemos de estar entrenados en estrategias y técnicas de control que nos ayuden a regular este estrés para disminuir sus efectos perjudiciales y recuperar la tranquilidad.

En este taller vamos a aprender técnicas variadas para que se adapten a todo tipo de situaciones y características individuales a lo largo de cuatro sesiones. Se hará un recorrido por las técnicas de relajación y control de estrés más avanzadas y que cuentan con mayor apoyo empírico de su eficacia. La práctica de las mismas vendrá introducida por contenidos teóricos y material escrito que luego los participantes se podrán llevar a casa para consultarlos y tener acceso a los detalles de las técnicas de forma permanente. Luego se realizarán prácticas guiadas de las distintas técnicas donde se resolverán las dificultades más comunes, guiando cuidadosamente a los participantes en la correcta realización de las mismas. Entre estas técnicas encontramos:

  • Relajación progresiva de Jacobson.
  • Técnicas de respiración.
  • Relajación muscular.
  • Atención plena o mindfulness

 



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